運動と健康 人気記事ランキング(4ページ目)
2024年05月14日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
31位体のたるみを解消!40代から摂るべき体を引き締める栄養素
【アスレティックトレーナーが解説】体のたるみを引き締める効果的な方法は? 40代、50代からの体重増加やお腹まわりのたるみは、運動後の食事も工夫して、上手に改善していきましょう。たるんでしまった体の引き締めに効果的な運動法、栄養素、生活習慣について解説します。
ガイド記事32位暑さに負けない体をつくる運動法…暑熱馴化の訓練とは
【アスレティックトレーナーが解説】厳しい暑さと湿度で、夏バテする人も多い季節。体の体温調節機能を整えて、汗をかきやすく、少しでも暑さに適応できる身体を作っていきたいものです。毎日の運動習慣で「暑熱馴化(しょねつじゅんか)」を図る方法をご紹介します。熱中症予防のために運動中の水分補給・塩分補給もお忘れなく。
水分補給法・筋肉痛・トラブル予防ガイド記事33位診療報酬改定で維持期リハビリが受けられなくなる?
入院をしたらリハビリはずっと受けられる?残念ながらそうではありません。病院でのリハビリテーションには一定の制限が存在します。また、医療機関の治療費などを決める、平成26年度の診療報酬改定を控えていますが、前回、平成24年度の診療報酬改定時に病院でのリハビリテーションを受ける方に、支障が出る文言が入りました。これをどれだけの方が知っているのでしょうか?
リハビリ・介護予防ガイド記事34位暴飲暴食後も太らない方法は?体脂肪になる前に消費する運動法
【アスレティックトレーナーが解説】飲み会やパーティーが多いシーズンは、楽しい雰囲気の中でつい食べすぎ・飲み過ぎになりやすいもの。翌日体重計に乗ってショックを受ける方もいるかもしれませんが、直後の体重増加は水分によるものです。過剰な分のカロリーを効果的に消費する簡単エクササイズや自重トレーニングのコツをご紹介します。
ガイド記事35位浮き輪肉を落とす方法は?とにかく簡単な3つのエクササイズ
【アスレティックトレーナーが解説】お腹周りについてしまう「浮き輪肉」。落とし方が分からずに悩む方も多いようですが、効果的に浮き輪肉を落とすためには、ちょっとした生活習慣の改善と、手軽なエクササイズを取り入れるのがおすすめです。寝転がったままでも簡単にできる、3つのお手軽エクササイズをご紹介します。
ガイド記事36位100kcalを燃焼させるために必要な運動量
運動が大切だと分かってはいても、苦手だったり忙しくて時間が無いという人も多いですよね。そんな人は、日常生活でなるべく動くようにしてみましょう。
メタボ予防・ダイエット目的のトレーニングガイド記事All About 編集部37位血行不良の足に……むくみ解消エクササイズ
一日中立ち仕事をする、あるいは長時間同じ姿勢で過ごし続けることは足のむくみの原因といわれています。特に寒い時期はなるべく外出をさけ、家にこもってしまうという人も多いのではないでしょうか。運動不足や血行不良による足のむくみを簡単な運動で解消しませんか。今回は自宅やオフィスで気軽に出来る運動をご紹介します。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事38位40代から筋肉量を増やす方法は?筋トレの効果・注意点
【アスレティックトレーナーが解説】20~30代でも運動習慣がないと年に1%ほど減っていく筋肉。40代以降は減少量がさらに加速し、体重増加の原因にもなります。「40代の筋トレは無意味?」「40代からでも筋肉を増やせる?」40代以降の筋肉のつけ方について解説します。
ガイド記事39位スポーツ障害とは…成長期の中高生に多い怪我の予防法
【アスレティックトレーナーが解説】運動やスポーツを続けていると必ず悩まされるのケガや体の痛み。特に運動部でスポーツを行う中高生の場合、原因が思い当たらないのに、膝の痛みなどの症状に悩まされることも。成長期の中高生に起こりやすいスポーツ障害などのメカニズムと予防法についてお話します。
準備運動・基本のストレッチガイド記事40位基礎代謝もアップする!正しいスクワットの方法
膝を曲げて腰を下ろして上げる「トレーニングの王様」、スクワットは主に下半身の筋力を使い、大きな運動効果が期待できるエクササイズです。身体全体をダイナミックに動かすため、筋力アップに伴う基礎代謝も上がりますし、姿勢を維持する腸腰筋も鍛えられていいことづくし。ただし間違ったフォームで行うとケガをしやすくその効果も望めません。正しいスクワットをしっかり覚えましょう。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事