運動と健康 人気記事ランキング
2024年04月28日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
1位運動してはいけない時間帯・運動効果が高い時間帯
【アスレティックトレーナーが解説】運動効果や運動によるダイエット効果を期待する場合、避けるべき時間帯があります。運動すべきでない時間帯、食後空けるべき時間の目安、運動効率のよい時間帯を把握して、効果的な運動習慣を取り入れていきましょう。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事2位青竹踏みで足裏の疲れを効果的に解消!簡単な使い方・メリット
【アスレティックトレーナーが解説】青竹踏みで、簡単に足裏の「ながらケア」ができます。足裏刺激・足底筋ほぐしをすることで、全身の血流やふくらはぎのむくみ改善、運動不足解消、心身のリフレッシュ効果も。100均でも買える青竹踏みの使い方・活用法をご紹介します。
ガイド記事3位ハンディファンは危険?安全な暑さ対策のコツ・正しい使い方
【アスレティックトレーナーが解説】ハンディタイプの小型扇風機である「ハンディファン」が人気です。屋外での運動や活動時の暑さ対策に使っている人も多いと思いますが、使い方によっては逆に熱中症リスクを高めてしまうことも。安全で快適に使うためのポイントを解説します。
ガイド記事4位人が「伸びる動作」を本能的に行うのはなぜ?
朝起きた時、少しリフレッシュしたい時に行う動作といえば「伸び」ですね。これは誰かに教わるわけでもなく、子供の頃から本能として行っています。なぜ伸びる動作をするのでしょうか?今回はこの「伸び」について体の面からの考察を試みます。
ガイド記事5位ダンベル不要!ペットボトルや本で始めるダンベル運動のコツ
【アスレティックトレーナーが解説】初心者でも使え、ダイエットや筋トレにも便利なダンベル運動。室内トレーニングの増加で品薄報道もされています。まずは家にあるもので試したい人は、ペットボトルや本を使って今日からスタートしてみましょう!重さの調節や持ちにくさの解消法など、上手な使い方のコツを解説します。
ガイド記事6位運動習慣をつける方法!楽しく継続する4つのコツ
【アスレティックトレーナーが解説】運動習慣をつけたいのに、楽しく続けられずに諦めていませんか? 厚生労働省の調査では「20代~40代女性の8割」が運動不足と報告されています。ダイエットのために楽しく運動したい人にも、健康に良い運動を継続したい人にも役立つ、運動を上手に習慣化し、楽しく継続するコツを紹介します。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事7位生理中の運動や筋トレ、ジム通いの効果は? してはいけない運動・よい運動
【アスレティックトレーナーが解説】生理中の運動や筋トレは、激しいものは控えましょう。貧血のリスク、精神的な落ち込み、だるさや生理痛など、整理中の体調を考慮する必要があります。一方で、生理痛の軽減やストレス解消にも効果的な、生理中にすべき運動、エクササイズも。わかりやすく解説します。
ガイド記事8位日に当たると疲れる…強い日差し・日焼けによる疲労感を減らす紫外線対策法
【アスレティックトレーナーが解説】日焼けした肌はアクティブで健康的と思われがちですが、最近では日焼けは心身の疲労を引き起こすとも言われています。紫外線の強い時期を快適に過ごすために心がけたいことや服装の工夫などを解説します。
ガイド記事9位足の親指の付け根が痛い…外反母趾ではないのに何故?
足の親指の付け根が痛い場合、外反母趾だけでなく、強剛母指、種子骨炎、捻挫、ハンマートウ、ガングリオンなど原因となる病気は様々です。しかし整形外科で診察を受けてもどれにも該当せず、結局靴が原因だったというケースも。ご自分の痛みの状態を思い出しながら、対処の参考にしてみてください。
ガイド記事10位生理中も温泉やプールに入りたい人のマナー・注意点
【アスレティックトレーナーが解説】生理が温泉やプールの予定と重なってしまった場合、どうするべきでしょうか? 生理中に温泉やプールに入りたいなら、マナーはもちろん、衛生面や体への負担についても知っておくことが大切です。わかりやすく解説します。
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