運動と健康 人気記事ランキング(6ページ目)
2024年05月14日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
51位ペットボトルで簡単エクササイズ!室内トレーニングのコツ
【アスレティックトレーナーが解説】運動負荷や上手にあげるには、物を使った運動が効果的。今回は手軽なペットボトルを使ったエクササイズをご紹介します。持ちやすく、重さの調整もしやすいのも魅力。自宅にいる時間を楽しいエクササイズ時間にしてみましょう。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事52位心肺機能強化!室内でもできる有酸素運動
【アスレティックトレーナーが解説】心肺機能を強化する、体脂肪を燃焼させるなど様々なメリットがある有酸素運動。ウオーキングやジョギング、水泳などの特別なトレーニングでなくても、身体を動かし続ける活動はすべて有酸素運動に含まれます。室内で行うことのできる有酸素運動をご紹介します。
本格トレーニング・有酸素運動ガイド記事53位久しぶりの運動再開で失敗しないために
【アスレティックトレーナーが解説】学生時代の運動経験や、かつての運動習慣で自信があっても、運動再開時には注意が必要。忙しさや季節を理由にしばらく運動から遠ざかっていると、急な運動の再開で思わぬケガやトラブルが起きてしまうことがあります。久しぶりに運動するときの注意点を押さえて、安全に運動を楽しみましょう。
準備運動・基本のストレッチガイド記事54位日本では保険適応にならない「側弯症」の運動療法
背骨が横に曲がって捻れてしまう側弯症。発生率はおよそ1~2%と、思った以上に悩まれている方が多い背骨の変形です。現在、日本では側弯症への運動療法は保険適応になっていません。医学的にはもっぱら装具と手術で対応しているというのが現状です。今回は、側弯症の運動療法について海外の動向なども踏まえてお伝えします。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事55位運動しすぎ・ストレッチしすぎは逆効果?運動の注意点
【アスレティックトレーナーが解説】運動や激しいスポーツをしたりした翌日、ひどい筋肉痛に悩まされた経験はありませんか? 体が硬いからと痛みを無視してストレッチをしていませんか? 体力レベルや柔軟性から運動強度を考えることは大切。運動は心身にいいものですが、合わない運動ではケガのリスクも高まります。自分にあった運動の見つけ方も合わせて解説します。
ガイド記事56位リフレッシュ効果大!ベランダエクササイズのコツ・注意点
【アスレティックトレーナーが解説】外気に触れ、太陽の光を浴びると、心身がリフレッシュできます。屋外の運動ならではの3つの効果・メリットとは? 手軽に始めたい人におすすめなベランダエクササイズのポイントと注意点もあわせてご紹介します。
ガイド記事57位呼吸するだけ体幹トレ!ドローインで腹横筋を鍛える3つのメリット
【アスレティックトレーナーが解説】ぽっこりお腹や姿勢の悪さは、インナーマッスルである腹横筋の弱さが原因かも…。年齢とともに気になる体形の変化は体幹トレーニングで改善! 腹筋を割るようなキツいトレーニングは不要です。呼吸をするだけのドローイングで効果的に腹横筋を鍛えてみましょう。
ガイド記事58位プール利用時の注意点…生理中や傷があるときは?洗眼の必要は?
【アスレティックトレーナーが解説】プールでの運動は陸上よりカロリーを消費しやすく、健康増進やダイエットにも効果的。一方で、生理中やケガがある場合に入ってよいのかなど、基本的なことがわからないという声も。健康的にプールを楽しむためのポイントをわかりやすくご紹介します。
ガイド記事59位二の腕のたるみ・タプタプ解消!簡単二の腕痩せエクササイズ
【アスレティックトレーナーが解説】二の腕のタプタプとしたたるみは、40代頃から気になり始める方が多いもの。ダンベルなどの本格的な器具がなくても、すき間時間やペットボトルだけでできる簡単な二の腕痩せエクササイズ、筋トレ法をご紹介します。
メタボ予防・ダイエット目的のトレーニングガイド記事60位冬に最適なウォームアップは?体を温める準備運動の効果
【アスレティックトレーナーが解説】スポーツや運動などで体を動かす前に大切なウォームアップ(準備運動)。健康的な生活に運動は不可欠ですが、いきなり体を激しく動かすとケガの原因になってしまうことも。今回はウォームアップの目的や方法、特に寒い冬の対処法について解説します。
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