運動と健康 人気記事ランキング(10ページ目)
2024年05月15日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
91位マラソン初心者が完走するためのランニング練習法
【アスレティックトレーナーが解説】マラソン初心者がフルマラソンを完走するためには毎日のランニングを習慣化させ、コツコツを練習を重ねることが大切。最初は家の近所だけでも、段々と長距離に挑戦し、仲間を探して一緒に走れるようになったり、マラソン大会出場を計画したりと、楽しみが増えていくのもランニングの魅力。初心者のためのランニングを習慣化させるコツと練習法について解説します。
ガイド記事92位平成28年度から新たに始まる「運動器検診」とは?
2014年に学校保健安全法施行規則が一部改定され、学校健康診断の検査項目が見直されました。改正によって座高検査と寄生虫卵検査が外れ、新たに「運動器に関する検査」が加わっています。これにより2016年度より運動器検診が始まることとなりました。今回は、あまり聞きなれない「運動器」とは何かを分かりやすくご説明します。
ガイド記事93位雨の日の運動に!運動不足を防ぐ効果的な室内トレーニング法
【アスレティックトレーナーが解説】雨でウォーキングもランニングもできない…。梅雨や台風で運動を諦めてしまう人は少なくないようですが、「雨で運動不足」は言い訳です。雨の日でも簡単で効果的に運動できる室内トレーニングの方法をご紹介します。
ガイド記事94位アスリートの疲労回復方法…アクティブレスト、エネルギー補給など
【アスレティックトレーナーが解説】アスリートたちは、世界の舞台で活躍すべくストイックにトレーニングに励んでいます。運動後の体の疲労は、アスリートも私たちも同じ。アスリートがよく実践している運動後の疲労回復方法をご紹介します。
ガイド記事95位首を傷めずお腹を引き締め!やさしい腹筋トレーニング
ぽってりしたお腹周りをすっきりさせようと腹筋トレーニングをスタート!ところが、首が痛くなったり肩周りが張ってしまったりと、結局筋トレをあきらめたという話を度々聞きます。首の負担が少ない腹筋トレーニングを2レベルご紹介しましょう。
ガイド記事96位運動前に必見!スポーツに合う補食食材とメニュー
スポーツで心身ともにリフレッシュしたい人にも、健康のために運動を始めたい人にも、ぜひ知っておいていただきたい「補食」の知識。運動前後の補食は、スタミナ切れを防止したり、疲労回復を助けてくれたりと、大きな役割があるのです。実際にどんな食材をどのタイミングで食べるのがよいのか、具体的に解説します。
ガイド記事97位プロトレーナーが教える1年間挫折しない運動計画の立て方
【アスレティックトレーナーが解説】新年を迎えると気持ちも新たになり、新しいことに挑戦したい気持ちもわいてくるもの。今年こそ運動習慣をつけたい!と考えている人も少なくないでしょう。運動継続のポイントは、無理なく続けられる運動レベルを設定すること。スポーツトレーナーが推奨する日々の運動計画を参考に、運動の習慣化を目指しましょう。
ガイド記事98位お酢を飲めば体は柔らかくなる?効果的なストレッチとは
【アスレティックトレーナーが解説】「お酢を飲むと体が柔らかくなる」という噂がありますが、本当でしょうか? しなやかな体づくりにはストレッチが欠かせませんが、筋肉の柔軟性を高める諸条件を整えて行えば、さらに効果的です。体を柔らかくする方法に関する気になる噂と、効果的なストレッチ法を解説します。
ガイド記事99位運動で汗をかきすぎる…サッパリ爽快な汗対策法
【アスレティックトレーナーが解説】汗やベタつきが気になりがちな夏。早朝の運動や冷却タオルの使用なども効果的です。ハッカ油を活用したおすすめの入浴法や、ジムの後にシャワーを浴びる時間がないときの不快なベタベタ対処法をご紹介します。
ガイド記事100位スポーツにおすすめの補食とは…バナナ・塩昆布など
【アスレティックトレーナーが解説】全国各地でも盛んなマラソン大会。初めは軽いジョギングからスタートし、マラソンに挑戦し始める方も多いようです。マラソンを始めとするさまざまな有酸素運動は、長時間に渡って行うことが多く、運動中の適切な補食が欠かせません。運動時の消費カロリーや補食の役割・また手軽に補給できるおすすめ補食についてご紹介します。
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