ジョギング・マラソン 人気記事ランキング(2ページ目)
2024年05月18日 ジョギング・マラソン内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
11位50代から始めるマラソン!初心者でも趣味として楽しむメリットとは
マラソンは50代から始めるのにおすすめの運動。人生100歳時代の後半戦を楽しむためには、健康のみならず体力も必要。そんな時にランニングは、人生を楽しむための基礎体力作りにぴったりの手段なのです。またマラソンを完走することは、大きな自信につながります。
健康とジョギング・マラソンガイド記事12位スロージョギングのやり方と効果
時速4~5kmの超スローランニングでも、体にはいいことだらけ。普通に走るような辛さはなく、体験者も「いつまでも走り続けられる感じ」と言っています。この楽々スロージョギングなら、きっとマラソンを完走できる健康体を作れます。正しいやり方と体への効果について紹介します。
健康とジョギング・マラソンガイド記事13位ランニングで腹筋は割れる? 効果的なトレーニング方法や注意点
ランニングで腹筋を割ることはできるのか。また、そのためにはどんなトレーニングを行えば良いのか。ここで、ランニングと腹筋との関係、そして腹筋が割れるシックスパックの仕組みについて解説します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
ガイド記事14位ランニングの正しい姿勢と走り方の姿勢が良くなるトレーニング法
ランニングの姿勢改善を含む「下準備」は、ジョギングやマラソンでより早く長く、楽に走る上で大切です。ランニング中に姿勢が良くなる基礎をしっかり身に付けてこそ、ランニングによる応用が活かされます。正しい姿勢での走り方を学びましょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事15位ランニング後のケアの重要性とは?疲労回復・快適トレーニング方法
ランニング後のケアをすることで疲労を溜めない方法をご紹介します。毎日快適なランニングを続けるためにも、走った後のケアはとても大切。せっかくトレーニングを頑張ったのに、レース直前で怪我なんて事態になったら大変です。疲労回復しておきましょう。
健康とジョギング・マラソンガイド記事16位ランニング、下り坂トレーニングの効果とは?マラソン練習に!
下り坂トレーニングはランニング、マラソンで効果を発揮します。マラソンでよく言われる「30kmの壁」。30km以上の練習を積まないとこの壁は乗り越えられないのでしょうか? 着地時のショックに強くなる下り坂トレーニングをご紹介します。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事17位サブスリー達成に必要な体のひねりと脚の振り…上半身は捻らない!
マラソンサブスリーランナーなら必須。体の捻りと脚の振り、運びのフォームについて解説します。上半身をひねるなど、体の捻りについては誤解しているような(あるいは軽視している?)ランナーが多いように思います。練習して正しいランニングフォームを身につけてみましょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事18位フルマラソン2週前はハーフマラソンで最終チェック
フルマラソン2週間前。これからは走力をつけるというよりも走力を維持しながら体調を上げていく期間です。ところで、今のあなたが設定している目標タイムは妥当でしょうか? フルマラソンの2週前にハーフで最終チェック。より妥当な本番のペースが設定できます。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事19位夜にランニングする時のウェア&反射材グッズと注意点
夜は暗闇の中を走るため、ランニング時には昼とは異なる注意が必要です。事故などに合わないために、ウェア選びや反射材、ライトなどのアイテム準備を行いましょう。また、走る場所やスピードなどに注意することも大切です。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事20位ゆっくり走って無理なく痩せるスロージョギングの効果
スロージョギングには、ウォーキング以上の消費カロリーや遅筋の使用、毛細血管の増加などさまざまな効果があると言われます。これらの効果は、健康促進やダイエットに有効です。運動が苦手という方でも取り組みやすいでしょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事