運動と健康 人気記事ランキング(6ページ目)
2024年05月11日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
51位美と健康は紙一重! 見た目も若返る健康法
あなたはおいくつに見られますか? 健康でイキイキとしている方は実年齢より若く見られます。若々しく身体を保つアンチ・エイジングは、そのものが健康法のひとつです。
リハビリ・介護予防ガイド記事All About 編集部52位ウォーキングで寿命が延びる!
今や日本のウォーキング人口は4000万人とも言われています。それもそのはず。実際のところ、ウォーキングには大きな健康効果があるのです。
リハビリ・介護予防ガイド記事All About 編集部53位二の腕のたるみ・タプタプ解消!簡単二の腕痩せエクササイズ
【アスレティックトレーナーが解説】二の腕のタプタプとしたたるみは、40代頃から気になり始める方が多いもの。ダンベルなどの本格的な器具がなくても、すき間時間やペットボトルだけでできる簡単な二の腕痩せエクササイズ、筋トレ法をご紹介します。
メタボ予防・ダイエット目的のトレーニングガイド記事54位トレーナー直伝!運動後に行うセルフケア
健康のために運動を続けたいと思っても、運動後の疲労感でそのままぐったりしてしまった、筋肉痛などで思うように動けなくなったといった経験をされた方もいるのでは。運動した後にクールダウンを行うことはよく知られていますが、実際にどのように行っていけばいいのでしょう。今回は運動後に行うセルフケアについてご紹介します。
準備運動・基本のストレッチガイド記事55位久しぶりの運動再開で失敗しないために
【アスレティックトレーナーが解説】学生時代の運動経験や、かつての運動習慣で自信があっても、運動再開時には注意が必要。忙しさや季節を理由にしばらく運動から遠ざかっていると、急な運動の再開で思わぬケガやトラブルが起きてしまうことがあります。久しぶりに運動するときの注意点を押さえて、安全に運動を楽しみましょう。
準備運動・基本のストレッチガイド記事56位アクティブレストとは…疲労回復に効果的な積極的休養
【アスレティックトレーナーが解説】「アクティブレスト」は「積極的休養」ともいわれ、適度な運動で疲労回復を早める効果があります。疲れて何もしたくない人、疲れている時に運動は面倒だと感じる人もできる、簡単な運動法をご紹介します。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事57位知らぬ間に運動不足を解消できる行動習慣の作り方
身体がなまっているなと感じるものの、なかなか運動する気になれない、「意志が弱いから続かない」と半ばあきらめてしまっている人もいるのでは。行動を決定づけるのは意志の強さ・弱さではなく、運動を日常生活に組み込んでいるかどうかということ。知らぬ間に運動不足を解消するような仕組み作りを考えてみましょう。
運動習慣のつけ方・運動とメンタルガイド記事58位身近なジェスチャーに隠された“体への効果”とは
ジェスチャーはただのコミュニケーション法ではありません。体を用いて表現する動きには、表現を超えた体の使い方のヒントが隠されていたのです。ジェスチャーが体に及ぼすその効果に迫ります。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事59位座りすぎがApple Watchで克服できた!
日常生活において、ひたすら動き回るという時間はさほど多くないのではないでしょうか。座りすぎによる健康への影響はさまざま指摘されていますが、運動不足による肥満や心疾患や脳疾患、糖尿病などの生活習慣病の一因になるともいわれています。そんな中、ウエアラブルデバイスとして多くの役割をもつApple Watchには、こうした座りすぎを改善する機能があると知り、実際に装着してその運動不足解消効果を体験してみました。
ガイド記事60位準備運動の意味と運動強度の目安…筋肉痛・ケガ防止に
【アスレティックトレーナーが解説】運動習慣のない人が急に激しい運動をすると、思わぬケガや筋肉痛などの不調を起こすリスクがあります。まずは少しずつ運動に身体を慣らしていくことが大切です。運動前の準備として、ウォームアップが大切な理由と初心者でも簡単にできるコツ、運動強度の設定方法について詳しく解説します。
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