筋トレ・筋肉トレーニング 人気記事ランキング(5ページ目)
2024年05月17日 筋トレ・筋肉トレーニング内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
41位トレッドミルの使い方を紹介!ランニングマシンの特徴と効果
トレッドミルは24時間フィットネスやスポーツクラブなどでマシンジムエリアに並ぶ、様々なフィットネス専用マシン。初心者の方でも安心して効果的に使用する方法を丁寧にご紹介します。まずは、フィットネスの定番である「ランニングマシン」です。
ガイド記事42位腹筋で内臓脂肪にサヨナラ! お腹周りの贅肉に効く腹筋8選
内臓脂肪型肥満の特徴や、効果的に脂肪を落としていく腹筋などの筋トレをご紹介します。食べ過ぎ・飲みすぎが続くことであっという間についてしまう「内臓脂肪」。お腹周りが急激に太ってきたと感じたなら、それは内臓脂肪の量が増えているからかも。
ガイド記事All About 編集部43位お腹周りに効く筋トレ! 一日10分の体幹トレーニング
お腹周りを鍛える体幹トレーニング。たった10分でお腹を引き締める筋トレ、その名も「Around The World」を紹介します。アイソメトリック法というテクニックを活用して、2分×3セットのエクササイズを行うだけでOK!
体幹トレーニングガイド記事44位スクワットで体幹を効果的に鍛える! ボディラインに有効なやり方
スクワットは、体幹、ヒップ(大臀筋)、脚(大腿四頭筋&ハムストリング)の筋肉を一度に刺激することができる効率の高い筋トレ種目です。今回ご紹介するのは、3つの応用版スクワット。短時間でも高い効果が得られるため、忙しい方におすすめです。
脚の鍛え方ガイド記事45位10日間で効果が出る⁉ 「痩せた?」と聞かれる筋トレ10選
「短期間でやせたい!」と思ったら、ぜひトライしたい筋トレがあります。10日間で確実に筋トレの効果を出し、結果を残すには、自分の体と向き合いながら、少し高めの負荷をかけていくといいでしょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。
ガイド記事All About 編集部46位筋トレNG例! 効果が出ないときに注意すべき3大ポイント
「いくら筋トレをやっても効果が出ない……」と悩んでいませんか? せっかくトレーニングをしているのに、思うように効果が出ないのはつらいですよね。そこで今回は、筋トレがうまくいかない人が気づかないうちにやっている、3つのNGについて解説します。
筋トレを始める前の基礎知識ガイド記事47位脂肪燃焼効果抜群!腿のひねり上げなど有酸素運動3種
有酸素運動といえば、マラソンやスイミングのようなまとまった時間が必要なトレーニングをイメージされる方もいらっしゃるかもしれません。忙しくて時間がなくても、有酸素運動は自宅で気軽に実践することができます。腿のひねり上げトレーニングなどをご紹介!
目的別の筋トレメニューガイド記事48位胸筋・腹筋の筋トレ!簡単1日5分で鍛える筋トレのやり方
1日5分の簡単・手軽な筋トレで胸筋・腹筋を鍛えましょう! 1日5分のトレーニングでも、始めて間もない方は十分に効果があります。簡単に鍛えられる方法・効率的な組み合わせもご紹介します。5分でも集中して毎日行い、見違えた上半身を作りましょう!
目的別の筋トレメニューガイド記事All About 編集部49位筋トレ初心者は胸筋を鍛えよ! 簡単にできる胸筋トレーニング
筋トレを始めても腹筋がつらくて挫折したという経験がある人は多いはず。ならば、腹よりもまず胸の筋肉から鍛えてみてはどうでしょうか。今から実践できる簡単胸筋トレーニングを紹介します! 短期間で効果が出やすいものもあり、初心者にもおすすめです。
ガイド記事All About 編集部50位正しい腹筋の鍛え方!最短で効率良く鍛えるトレーニング法と食事方法
腹筋は毎日筋トレを続ければ結果が生まれやすい部位ですが、効果が出るまで時間を要する部位でもあります。なるべく短期間で無駄なく腹筋を割る事ができる、効率の良い腹筋のトレーニング方法を紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
ガイド記事All About 編集部