エクササイズ 人気記事ランキング(4ページ目)
2024年05月18日 エクササイズ内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
31位「膣トレ」ダイエットで下腹&加齢を撃退! 簡単エクササイズの方法
加齢とともに「膣」の引き締めや、骨盤まわりのゆがみ矯正など、気になることもたくさんあるけれど、なかなか人に聞きづらいこのテーマ。今回はしっかり「膣」を締める「膣トレ」ダイエットの方法や加齢に負けない下腹引締めエクササイズのやり方をご紹介します。
ガイド記事32位ミニボールを使った筋トレ!インナーマッスルを鍛えてダイエット
ミニボールを使った筋トレで、普段は意識しにくいインナーマッスルを鍛えましょう。ガードルの役目をしてくれているガードルマッスル(腹横筋の通称)も意識し、コントロールした動きで行います。ポッコリおなかの解消にも役立てることが出来ます。
バランスボールエクササイズガイド記事33位内臓脂肪を落とす筋トレ方法……暴飲暴食で出たお腹に!
暴飲暴食により短期間でお腹が太ってしまった場合、気になるのが内臓脂肪。「つきやすく、落ちやすい」というのが内臓脂肪の特性。体型の変化が気になってきたら、コアとなる「深層筋」を筋トレで鍛えて腹圧を強化するのがおすすめ。それでは実践していきましょう!
お腹ダイエットエクササイズガイド記事34位炭水化物太りのぶよぶよお腹を撃退する筋トレ方法!
炭水化物を食べ過ぎると、むくみによって体重が増えたり、冷えの原因になる可能性もあります。しかもぶよぶよお腹は脂肪にもなりやすいので、気づいたらボッテリお腹になってしまった……という事態を避けるためにやっておきたいスクワットを紹介します。
お腹ダイエットエクササイズガイド記事35位開脚スクワットでダイエット!3つの種類と正しいフォーム
開脚スクワットは正しい姿勢とフォームで行えば普段運動をしない&ダイエットしたい女性におすすめの優れた王道エクササイズです。同じくダイエットをする上で重要な体幹を意識しつつ、全身・お尻・内腿を鍛える3種類のスクワットを実践してみてください。
お腹ダイエットエクササイズガイド記事36位1日1分お腹痩せ!エクササイズでオバさん腹を回避する方法
お腹痩せエクササイズをご紹介します。美ボディを保っている人は無理なダイエットではなく、忙しくても短時間でできる、効果的なエクササイズを知っているものです。皆さんも1日1分のお腹痩せエクササイズでぽっこりお腹を回避しましょう。
お腹ダイエットエクササイズガイド記事37位寝たまま股関節ストレッチ! 寝起きから朝ごはん前のエクササイズ
毎朝の習慣として、きれいになる「寝たままエクサ」を始めませんか? 朝食前に目が覚めて、寝起きですぐに軽い運動・ストレッチをすることで、効率よくエクササイズやダイエットできる理由も説明します。午前中はボーッとしてしまう、という人もぜひトライしてみてください。
ガイド記事38位お腹引き締める筋トレ! 女性におすすめのお腹・太もも ダイエット
大人の女性におすすめの、太もも・お腹引き締めや腰筋・体幹の強化に繋がる自重トレーニング(筋トレ)をご紹介します。道具が必要ないので、今すぐ出来て効果抜群。大人の美ボディを目指すなら、ぜひこのエクササイズにチャレンジしてみてください。
ガイド記事39位お腹まわりを引き締めて脂肪燃焼!1日3分でハミ肉撃退トレーニング
パンツに乗っかるお肉やブラのハミ肉が気になったら、すぐに姿勢改善してスッキリ見えて、体幹や僧帽筋を刺激してお腹や胴体まわりのハミ肉の脂肪燃焼をしてくれる効率的な引き締めエクササイズ・トレーニングをはじめましょう。
ガイド記事40位椅子を使った簡単チェアエクササイズで、華奢見えボディに!
今回は、「忙しくてエクササイズする暇がないから、太ってしまう」「テレビを観ていると口さみしい」人におすすめのチェアエクササイズを紹介します。動きはシンプルですが、筋肉にしっかり刺激を与えるので、華奢なボディになるはず⁉ ぜひチャレンジしてみてください!
ガイド記事