産後ダイエット 人気記事ランキング
2024年05月14日 産後ダイエット内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
1位断乳・卒乳太りを予防しましょう!
授乳タイムは、大泣きしていたベビーがピタッと泣きやむ魔法時間。ですが、その終わりは必ず訪れます。母乳が出なくなってくる他、ベビーやママの体調、仕事の再開などライフスタイルの変化、ベビーが欲しがらなくなってくるなど 理由は色々で、その表し方も断乳、卒乳、離乳、乳離れ……と様々です。その後の断乳・卒乳を予防して、スマートママを目指しましょう!
産後ダイエットの基本ガイド記事2位産後のお腹のたるみを筋トレで引き締める!おすすめ産後ダイエット
産後、気になるお腹のたるみ……。出産後、お腹のたるみを引き締めるなら、筋トレがおすすめです! 今回は、インナーマッスル(深部筋)を使いながら、産後にお家で簡単にできるボディメイクの筋トレ・エクササイズをご紹介します。
産後ダイエットエクササイズガイド記事3位産後の下っ腹ダイエット!産後の皮下脂肪の落とし方
産後の痩せにくい下っ腹も、毎日の意識したダイエットエクササイズで取り戻すことができます。おへその位置を引き上げるようにエクササイズを習慣化して、溜まった皮下脂肪を解消し、妊娠前より引き締まった美しい下腹を目指しましょう。産後1ヶ月健診等で運動許可が下りてから、無理なく進めていきましょう。
産後ダイエットエクササイズガイド記事4位産後リカバリー! 腰回りの肉を落とすエクササイズ
産後リカバリーで腰回りの肉を落とす方法・エクササイズをご紹介いたします! ねじる腹筋運動が出来るようになったら、医師や助産師さん等と開始時期を相談しながら、少しずつ腰回りのシェイプも意識。ウエストを少しずつ取り戻していきましょう。
産後ダイエットエクササイズガイド記事5位産後ダイエット……産後の便秘をエクササイズで改善!
産後ダイエットを考える、プチトラブルのひとつに便秘があげられます。排便リズムが整わないまま、産後も育児ストレスや不規則な食事、授乳による水分不足などで、引き続き便秘になってしまう方が多いようです。エクササイズで産後の便秘改善を行っていきましょう。
産後ダイエットエクササイズガイド記事6位産後ダイエットの方法
産後ダイエットのスケジュールと方法をご紹介。ここでは出産当日~産後1ヶ月を『産後プレ・リカバリー期』、産後1ヶ月~6ヶ月を『産後リカバリー期』、産後6ヶ月~1年(それ以降も続けられます)を『産後ボディメイク期』と分け、スケジュールと様々な方法をご紹介します。
産後ダイエットの基本ガイド記事7位ミニバランスボールで骨盤矯正! 内ももエクササイズ
エクササイズを行う時、何かツール(道具)を使うと、いつもの動きがより意識しやすくなります。手軽に手に入りやすいスモールボールをミニバランスボールがわりに使って骨盤矯正、産後弱っている内ももや骨盤底の筋肉をしっかり意識して使いましょう。
産後ダイエットエクササイズガイド記事8位産後半年エクササイズ・背筋編…妊娠中や産後の片寄った姿勢を正す!
体型の方はまだまだ戻らず悩んでいる方も多い産後半年の時期。姿勢改善のためにも、体型を整えていくためにも授乳姿勢や添い寝などの片寄った姿勢で弱くなった背筋をエクササイズでしっかり使っていきましょう。今回紹介するのは、基本は正しくうつ伏せになることです。
産後ダイエットエクササイズガイド記事9位産後のお腹ひきしめエクササイズ……赤ちゃんも楽しい!
産後の悩みの第一位! お腹のたるみ……。このお腹もどるの? エクササイズしてる間、赤ちゃんはどうするの? そんなお悩みも、疑問も、一気に解決! 赤ちゃんも一緒に出来て、なおかつ赤ちゃんもママも楽しい。そんなお腹引締めに効果抜群のエクササイズをご紹介します。
産後ダイエットエクササイズガイド記事10位産後のリカバリーでお腹シェイプUP!
育児疲れでストレスを溜めないためにも、腰に負担をかけないためにも、簡単お腹エクササイズで、赤ちゃんと一緒に元気なココロとカラダで過ごしましょう。
産後ダイエットエクササイズガイド記事