筋トレ・筋肉トレーニング ガイド 森 俊憲
もり としのり
㈱ボディクエスト代表取締役。BodyQuest24ジム代表トレーナー。これまでに16,000名以上への体型管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行い、自社で提供するオンライン支援サービスには国内はもとより海外在住の顧客も多数。その他、企業向けの健康指導や講演、また各種メディアの監修・モデル等幅広く活動中。
ガイド記事一覧
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有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)のバランスは?ダイエットの手順
「筋トレ(無酸素運動)と有酸素運動はどちらがやせるの?」と聞かれることがあります。一概に比較することはできませんが、取り組む順番が大切です。それぞれの特徴を把握したうえで、ダイエットに効果的な実施の順序やバランスを探っていきましょう。
掲載日:2024年05月19日筋トレ・筋肉トレーニング -
「ながら筋トレ」効果とは?筋トレの習慣化で努力できないを解決!
努力嫌いの方には『ながら筋トレ』がおすすめ!まずは筋トレのハードルを下げ、自宅でのリラックス時間に少しだけ体を動かす『ながら筋トレ』を。とても簡単ですが、一定の引き締め効果が期待できます。今日からできるものなので、ぜひお試しください。
掲載日:2024年05月18日筋トレ・筋肉トレーニング -
通勤スタイルで上半身を鍛える筋トレ方法……疲れにくく見栄えする!
今回は、通勤スタイルでできる、上半身を鍛える筋トレ方法をご紹介します。忙しくてなかなか運動する時間が持てずに「体がなまってしまった」と感じることはありませんか? 多忙なときには普段の生活の中で体を動かす習慣を組み込んでみましょう。
掲載日:2024年05月14日筋トレ・筋肉トレーニング -
腹筋の自宅最強トレーニング3選! プッシュアップバーなどの使い方
「できれば最短でお腹を割りたい!」という場合は、腹筋を鍛える際に、フィットネスローラーやプッシュアップバーといった安くかさばらない器具を活用するのも、1つの手段。普段の筋トレの強度をグンと高めることができます。
掲載日:2024年05月12日筋トレ・筋肉トレーニング -
今回は、「正しい基本の腹筋のやり方」と「よくあるNG腹筋例」についてご紹介していきます。私たちにとって、最も身近な筋トレの1つが「腹筋」。いつでも気軽にできる腹筋は魅力的ですが、実は間違った腹筋フォームがよく見受けられるのです。
掲載日:2024年04月26日筋トレ・筋肉トレーニング -
忙しくて運動できない日が続くと、気になってくるのが体のたるみ。そんなあなたに仕事中もオフィスでこっそりできる筋トレをご紹介します。ちょっとした心がけで、少しずつ筋肉を鍛えることができ、お腹の引き締めやヒップアップにつながります。
掲載日:2024年04月17日筋トレ・筋肉トレーニング -
脇腹の筋肉の鍛え方! 面倒くさがりでも鍛えられる筋トレメニュー
今回は、気になるお腹……特に脇腹を中心に、スッキリと引き締める筋トレをご紹介しますので、面倒くさがりなあなたも「これだけやればOKなんだ」と前向きの暗示をかけて、取り組んでみてはいかがでしょう。鍛え方のコツやヒントを参考にしてみてください!
掲載日:2024年04月09日筋トレ・筋肉トレーニング -
腕立て伏せの正しいフォームとやり方!手・腕の位置やよくあるNG例
「腕立て伏せ」は、上半身を鍛える効果のある筋トレメニューの定番。特別な器具は不要で自分の体重を負荷として、腕と胸の筋群を鍛えることができる筋トレ方法です。正しい腕立て伏せの基本フォームとやり方、経験者もチェックしておきたいNG例をご紹介します。
掲載日:2024年03月28日筋トレ・筋肉トレーニング -
細マッチョを目指す筋トレ3選!体脂肪を減らして引き締めるポイント
細マッチョになるには、重点的に鍛えるべきパーツがあります。逆三角の頂点を拡げるために、ギュッと締まったお腹・腹筋、程よく筋肉のついた胸板。見栄えのする大きな三角形のシルエットへ効率的に近づくための細マッチョになる筋トレ方法をお届けします。
掲載日:2024年03月20日筋トレ・筋肉トレーニング -
体幹トレーニング定番種目であるプランクは、腹筋が苦手な方でも無理なく鍛えることのできる筋トレ種目です。今回は、シンプルでありながら体幹の筋肉を効率よく刺激できるプランクの基本の正しいやり方とNG例を解説していきます。
掲載日:2024年03月06日筋トレ・筋肉トレーニング