ウォーキング・姿勢 ガイド 長坂 靖子
ながさか やすこ
ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に60か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。
ガイド記事一覧
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紫外線での光老化から守るために、日焼け止め対策のテクニックを夏ウォーキングに取り入れていきましょう。紫外線が気になるこの季節ですが、正しいUVケアを行い、快適にウォーキングを継続しましょう。是非参考にしてみてくださいね。
掲載日:2024年05月05日ウォーキング -
美しい脚は“美人の象徴”の1つ。女性なら誰でもスラリとした美しい脚を手にしたいのでは? 今回は、理想の脚の形を作る、 “美生脚”になるエクササイズをご紹介いたします。メリハリのある美しい脚は努力してこそ手に入る! 是非参考にしてみてくださいね。
掲載日:2024年05月02日姿勢・仕草 -
ヒップアップウォーキングの方法・歩き方! 正しい姿勢維持を習慣化
ウォーキングを習慣化してもナカナカ体型が変わらないという方は、「歩き方」に問題がある可能性があります。今回のガイド記事は、ウォーキングでヒップアップするテクニックをご紹介します。簡単なエクササイズを日常で取り入れていきましょう。
掲載日:2024年05月02日ウォーキング -
産後も綺麗なママでいるには?出産後のお疲れママとの違いは何か
産後は女性が輝く時期の一つといわれています。でも、「綺麗なママ」と「お疲れのママ」がいるのは何故? 産後も綺麗なママでいるための鍵は、「姿勢」にあり! 「赤ちゃん抱っこ美姿勢術」で、優雅なママになりましょう。
掲載日:2024年04月25日姿勢・仕草 -
寝る前10分の骨盤矯正ストレッチで、その日の骨盤の歪みはその日のうちに自力で即効リセット! 骨盤の歪みは放置すると、美容だけでなく、健康面に悪影響を及ぼします。全身に影響する前に、骨盤の歪みを治すストレッチを行いましょう!
掲載日:2024年04月11日姿勢・仕草 -
今回は、ウォーキングの効果が上がるスニーカー選びから、ダイエットなどにも効果的なウォーキングのポイントや綺麗な歩き方を紹介します。ウォーキングは体に良い! ということは、ご存じの通りですが、美容や健康の効果を得るには、「歩き方」が大切になってきます。
掲載日:2024年03月29日ウォーキング -
ダイエットにだらだら散歩は意味ない⁉︎ 5つのNGウォーキング
普段何気なく歩いている「歩き」その一歩の質を高めるとダイエット効果・美脚効果があるのです。でも、だらだら散歩は意味ない? 脚のラインの崩れにつながります。日常で行いがちなNGウォーク5つをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
掲載日:2024年03月12日ウォーキング -
美容の大敵「糖化」を予防しましょう。糖化によりコラーゲンが劣化してしまうと、身体・顔のたるみの原因となります。食後のウォーキングで、たるみ防止! 日常生活の糖化ケアで全身のたるみを防止しましょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。
掲載日:2024年03月08日ウォーキング -
家の中でウォーキング! 雨の日や花粉の季節でも簡単に室内で運動
家の中でも出来るウォーキング方法をご紹介します。天候の悪い雨の日、花粉の飛散が多い季節、そんな時でも簡単にできるお家トレーニングです。少ない歩数で確実に効果を上げるためには、姿勢を意識したウォーキングが必要です。
掲載日:2024年02月25日ウォーキング -
簡単!骨盤底筋トレーニング法!立つ・座る・寝るだけの3ポーズ
簡単にできる骨盤底筋トレーニング法は? 立ちながら、座ったまま、寝ながら、タオルなどの家にある物だけでできる、骨盤底筋の鍛え方をご紹介! 若い女性も、骨盤底筋のゆるみが原因で尿漏れが起きる頃もあります。予防のためのチェックリストも、ぜひ参考にしてください。
掲載日:2024年02月14日姿勢・仕草