豆腐お茶漬けでダイエット！ おすすめレシピ7選
豆腐お茶漬けでダイエット！
豆腐お茶漬けのダイエット効果とは？ 低カロリーで栄養たっぷり！
豆腐は低カロリーで消化もいい！
低カロリーで消化もいい豆腐はダイエットの強い味方！女性ホルモンに似た働きを持つ大豆イソブラボンなど、女子にうれしい栄養素もたっぷりです。そんな豆腐をご飯の代わりに使う豆腐お茶漬けは、簡単で体もあたためてくれるダイエット食。いろんな味で楽しめるのもうれしいですね。
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シンプルな豆腐お茶漬けレシピ……これがスタンダード！
お茶漬けの素と梅干しを豆腐に乗せたら熱湯をかけるだけ。お茶漬けの素の種類と同じだけの味のバリエーションが楽しめます。電子レンジで豆腐を水切りすれば、食べ応えもアップ。木綿、絹ごし、どちらの豆腐でもおいしく食べられます。
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薬味たっぷり！ 大人のヘルシー塩麹茶漬け
しそ、生姜、みょうが、ネギなど、香り豊かな薬味をたっぷり乗せた豆腐お茶漬。昆布茶と塩麹が味に深みを出してくれます。ヘルシーな豆腐を、風味で味付けした大人の低カロリー茶漬け。重くないので夜食にもぴったりです。
リンク： ヘルシー★たっぷり薬味と豆腐の塩麹茶漬け by MI‐RIN [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが221万品
わさびが効いた冷汁風茶漬け
きゅうりの歯ごたえとわさびの香味が効いた冷汁風のお茶漬けです。お茶漬けの素を使うので、だしを取らなくても大丈夫。絹ごし豆腐で作れば、より喉越し良く食べられます。
ナンプラー入り！ アジアンテイストのさっぱり冷製茶漬け
梅干しにナンプラー、酢、砂糖を合わせて、冷やしただし汁をON。食欲のないときでもサラサラいけそうな程よい酸味がたまりません。生姜のすりおろしや柚子こしょうを加えれば、よりさっぱり感がアップしますよ。
鮭の香りが後を引く！ ほうじ茶の鮭茶漬け
カリカリになるまで香ばしく焼いた鮭の皮がポイント。あられのようなサクサク食感を楽しめます。ほうじ茶の香りとだしの風味が合わさっただし茶は、わさびや三つ葉との相性も抜群です。
韓国風茶漬け
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