ウォーキングの効果
- 心臓や肺の機能を高める
- 体脂肪を燃やしてダイエットになる
- 動脈硬化を防ぐ
- 肉や骨を丈夫にし、腰痛、骨粗しょう症を予防する。
- 血圧が安定する
- 血行が良くなる
- 免疫力を高める
- 脳が刺激され活性化される
- ストレス解消になる
肥満・メタボリックシンドローム／肥満解消・メタボ対策の生活習慣
今日から始めよう！ 手軽にできるメタボ対策(2ページ目)
メタボ対策に欠かせない運動の中でも、最も手軽にできるウォーキング。車やエスカレータに頼りすぎて歩く時間が減っていませんか？ 今回はウォーキングの効能と正しい歩き方をご紹介します。
吉鶴 亜紀子
