健康管理
疲労回復法 新着記事一覧(2ページ目)
半身浴と全身浴のメリット・デメリット…健康効果が高いのは結局どっち?
【温泉療法専門医が解説】体調に問題がない方に対しては、私は原則「全身浴」をお勧めしています。しかし半身浴の方が長い時間温まれるから健康によいという考え方もよく聞くものです。入浴によって身体が受ける「温熱作用」「水圧作用」「浮力作用」の観点から、全身浴と半身浴のそれぞれのメリット・デメリットを医学的に見てみましょう。
ガイド記事お風呂・入浴の健康効果…お風呂につかるだけで健康になる5つの作用
【温泉療法専門医が解説】お風呂は温かくて気持ちがいいだけではありません。私たちの健康状態を守ってくれる5つの作用があります。「温熱作用」「静水圧作用」「浮力作用」「粘性、抵抗性作用」「清浄作用」です。それぞれがどう体に働き、入浴の健康効果につながっているのかを解説します。
ガイド記事みかん風呂・柚子湯の効果は?手軽で簡単な「薬湯」とは
【温泉療法専門医が解説】みかん風呂・柚子湯の健康効果を知っていますか? 温泉やお風呂が恋しくなる寒い季節は、身近なもので手軽に「薬湯」を楽しんでみましょう。実際のやり方、効能、注意点を解説します。
ガイド記事7割の人が要注意!?入浴中の危険・ヒートショックの症状とは
【温泉療法専門医が解説】ヒートショックとは、間違った入浴法による急激な温度差が原因で寒い冬に発生しやすい体調不良のこと。私は大丈夫と思っている若い世代の方でも、「ヒートショック予備軍」の可能性があります。最新の調査を踏まえて、あなたの冬の入浴危険度を診断してみましょう。安心して快適な入浴をするために、ヒートショックの原因と対策方法を温泉療法専門医として解説します。
ガイド記事風邪をひいた時もお風呂に入っていい?悪化する説・早く治る説の真偽
【温泉療法専門医が解説】風邪の時もお風呂に入って大丈夫でしょうか? 以前は「風邪が悪化するから入浴してはいけない」と考えられていましたが、最近の研究では軽い風邪なら入浴した方が早く治るという報告もあります。それぞれの理由と、風邪のときの入浴の判断ポイント、注意点をわかりやすく解説します。
ガイド記事寝る前5分で熟睡!3つの快眠エクササイズ
【カイロプラクターが解説】寒い季節になると「寝つきが悪い」「ぐっすり眠れない」といった悩みが増えてきます。寒さだけでなく、飲み会や年末年始の忙しさから自律神経が乱れがちになることも原因のようです。上手に自律神経を整えて心身をリラックスモードへ導きましょう。簡単にできて筋肉の緊張を緩める3つのエクササイズをご紹介します。
ガイド記事仕事効率UPに健康効果も!? 温泉地ワーケーションのメリット・魅力
【温泉療法専門医が解説】温泉地などのリゾート地や観光地に滞在しながら仕事を行うワーケーション。地域や企業のメリットはもちろん、利用者には仕事効率を上げながら体調も整えられるという効果も。古くからの湯治では「転地効果」も知られていますが、1週間以上滞在すると「総合的生体調整作用」によりホルモンバランスの乱れが整うという報告もあります。温泉地ワーケーションの魅力・メリット・注意点を解説します。
ガイド記事水風呂・水シャワーの健康効果・自宅で冬も安全に取り入れるコツ
【温泉療法専門医が解説】水風呂は冷たさを我慢して入れば健康になれるというものではありません。大切なのは「温冷交代浴」として取り入れ、冷えにもつながる血流改善や疲労回復などに活用することです。自宅ではぬるめのシャワーで手軽に取り入れられます。水風呂・水シャワーの健康効果と注意点、上手に楽しむコツをご紹介します。
ガイド記事足湯の健康効果・自宅で手軽に楽しめる足湯のコツ
【温泉療法専門医が解説】足湯は「足浴」とも言われる安全な入浴法の一つで、リラックスや睡眠改善などの健康効果も報告されています。温泉地だけでなく、駅や空港に設置されていることも。自宅で足湯を楽しむための市販の足湯器もありますが、バケツや風呂桶さえあれば今日から始められます。湯音や何分くらいがよいかの時間の目安、さらに手軽な足湯併用シャワーの方法をご紹介します。
ガイド記事寝つきをよくするお風呂の入り方…不眠に効果的な入浴のコツ
【温泉療法専門医が解説】寝つきが悪く、なかなか眠れない…。特に寒い季節は眠りの悩みを抱える人が増えますが、冷えによって深部体温が下がり、交感神経が高まりやすいことが原因です。睡眠の質をあげる上手なお風呂の入り方のコツをご紹介します。
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