食べたらすぐリセット！年末太り解消ダイエット(10ページ目)

ヨーグルトは、ホットヨーグルトにすると有効成分が吸収しやすく、胃腸も冷やさないので◎。ダイエット時に不足しがちなたんぱく質、カルシウム、アミノ酸などが豊富で、さらに、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、腸内の病原菌を撃退し免疫力を高める効果が期待できます。

一口に乳酸菌と言っても種類があり、BE80菌やBB536菌といった生きたまま腸に届くビフィズス菌、長く留まって腸内環境を整えるガセリ菌など、各メーカーによって特徴も様々。自分に合うものを見つけて続けて摂取することが大事です。

さらに楽しく継続するコツとして、ヨーグルトにきなこ・甘酒・ドライフルーツ・ナッツなどをちょい足しするのも良いでしょう。