手軽な体操気分で実践できる 「ボディトランクツイスト」
わき腹と腹直筋、さらには二の腕が同時に引き締まるエクササイズ系筋力トレーニング。リラックスしてYOGAや体操をやっているような感覚なのに、いつの間にかわき腹にしっかりと効いているという感じのやりやすさが特長です。ストイックなトレーニングが苦手という方にもおすすめ。【HowTo】
両手は肩の真下に、両脚が伸びた所でつま先立ち。お尻が下に落ちないように、腹筋に力を入れて身体を一直線に
・左右交互に10回/1セットを1日2セット実施が目安
・身体はできるだけ足の先まで一直線になるように意識すること
どちらもあまり負荷が大きくないように見えますが、わき腹にダイレクトに効いてきます。基本のトレーニングにプラスして行い、より一層引き締まった体を手に入れましょう。